학교 폭력 예방 방법, '비폭력대화' 로 시작해 보는 건 어떨까요?

 

비폭력대화(NVC)가 뭔가요?

혹시 비폭력대화(NVC, Nonviolent Communication)라는 말을 들어보셨나요? 이 소통 방식은 마셜 로젠버그라는 사람이 개발한 건데요, 단순히 말을 부드럽게 하라는 것이 아니라, 진짜로 서로의 감정과 필요를 이해하고 존중하는 소통을 하자는 거예요. 이 방법을 쓰면 갈등도 줄이고, 더 건강한 관계를 맺을 수 있답니다.

 

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비폭력대화의 4가지 핵심 요소

비폭력대화는 네 가지 중요한 요소로 구성돼 있어요: 관찰, 감정, 필요, 그리고 요청입니다.

1. 관찰하기: 먼저, 상황을 판단 없이 그대로 바라보는 거예요.
   예를 들어, "당신이 말을 끊었어"라고 하기보다는 "제가 말할 때 말을 끊으셨을 때"라고 표현하는 거죠.
2. 감정 표현하기: 그 다음엔, 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 거예요.
   예: "저는 화가 나요" 혹은 "저는 혼란스러워요."
3. 필요 인식하기: 내 안에서 무엇이 필요로 하는지를 알아차리는 것도 중요해요.
   예: "저는 존중받고 싶어요."
4. 요청하기: 마지막으로, 그 필요를 충족하기 위해 구체적으로 요청해 보는 거예요.
   예: "제가 말할 때 경청해 주실 수 있을까요?"

비폭력대화가 주는 장점

1. 갈등 해결: 비폭력대화는 갈등이 생겼을 때 상대방의 감정을 이해하고, 평화롭게 문제를 해결할 수 있는 방법을 가르쳐줘요.
2. 좋은 인간관계: 내 감정과 욕구를 명확하게 표현함으로써, 오해도 줄이고 더 깊이 있는 관계를 만들어 갈 수 있어요.
3. 자기 이해: 비폭력대화는 자기 자신을 더 잘 이해하게 도와줘요. 내가 진짜로 원하는 게 뭔지, 어떤 감정을 느끼고 있는지를 알게 되니까요.

비폭력대화 실천하기

비폭력대화를 실생활에서 활용하려면 꾸준한 연습이 필요해요. 처음에는 간단하게 시작할 수 있어요. 대화를 나눌 때, 상대방을 비판하거나 판단하기보다는 그 사람의 감정을 이해하려고 노력해 보세요. 그리고 내 감정도 솔직하게 표현해 보시고요.

 

좀 더 깊이 배우고 싶다면, 관련 책을 읽거나 워크숍에 참여해 보는 것도 좋아요. 이렇게 비폭력대화의 원칙을 하나씩 실천하다 보면, 점차 더 평화롭고 건강한 관계를 맺을 수 있을 거예요.

 

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마무리

비폭력대화(NVC)는 단순히 말을 조심하라는 것이 아니라, 우리 삶을 진짜로 변화시킬 수 있는 강력한 소통 도구예요. 만약 타인과의 관계에서 오해나 갈등이 생길 때가 있다면, 이 방법을 한 번 써보세요. 분명히 도움이 될 거예요!

 

 

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